2016.01.06
カテゴリ：コーチング
夜のカームダウン #234
昨日は、
『毎朝のサイキングアップ』という内容で書きました。
◆内容はこちら→
http://hp.tomoya-umeda.com/index.php?QBlog-20160104-1
毎朝しっかりと、
『1日に臨む心の準備をしていこう』といった内容でした。
1日が始まる朝に、
士気を高め、
気持ちを盛り上げ、
「今日も素晴らしい1日にしよう」と思える状態を作っていく事はとても大切です。
同様に、
▼夜、どのような状態で1日終えるか？
も、とても大切な事です。
気を鎮め、
心と体を落ち着かせて、
しっかり休める状態を作っていくことを、
▼『朝のサイキングアップ』に対して、
▼『夜のカームダウン』なんていったりします。
サッカー日本代表の長谷部選手は、
夜のカームダウン（しっかり休める状態を作る事）に、
1時間の時間を使い、
1. リラクゼーション音楽を流す 2. お香を焚く 3. 高濃度酸素を吸う 4. 特製ドリンクを飲む 5. アロマオイルを首筋につける 6. 耳栓をする
など、
夜の時間のマネージメントを徹底されている事は、
有名な話です。
▼逆に、
あまりよくない出来事が起こった1日であっても、
この『夜のカームダウン』で、
セルフトークや自己暗示を行い、
否定的な記憶を肯定的に塗り替え、
感情をより良い状態に整える事も、
慣れてくるとできてしまうものです。
そういった、
心も体も『快』の状態を創り出し、
気持ちよく寝る事ができれば、
翌日の1日も気持ちよくスタートする事ができます。
▼1日の気持ち整理として、
夜のカームダウンの時間を意識的とってみるのはどうでしょうか？
ちなみに私は、
・1日を回想してでのセルフトーク、
・感謝の時間を作る事
・ニールズヤード レメディーズのナイトタイムを首筋に塗り、寝ています。
（※完全に長谷部選手のパクリですが、すごくおすすめです。）
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
>>詳細プロフィール 続きはこちら
【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 経営者 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 農場経営者 / 人材派遣 経営者 / 弁護士 / 公認会計士 / 税理士 / 司法書士 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / ブランドデザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / イベントプロデューサー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / パーソナルトレーナー / 心理カウンセラー / プロコーチ
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