2016.01.08
カテゴリ：メンタルトレーニング
心の状態まで変えてしまう「ガッツポーズ」 #236
こんにちは。
メンタルコーチの梅田智也です。
人は、日常生活の中、
無意識のうちにやってしまうことがあります。
1つは、『独り言』。
「やったぁ」「よっしゃ」とか、
「しまった」「ちくしょう」とかいった言葉を自然と投げかけています。
2つは、『態度や姿勢』です。
いいことがあった時の
「晴れやかな表情」や
「ガッツポーズ」、
逆に
自信がない時の、
「キョロキョロと落ち着かなかったり」、
「背中を丸めたり」など、
気づかぬところで無意識のうちにやってしまっています。
1つ目の『独り言』も、
2つ目の『態度や姿勢』も、
日々、より高いパフォーマンスが出るように、意識的に変えていったり、整えていくと良いでしょう！
その中で今日おすすめしたいのは、『ガッツポーズ』です。
悪循環をそれを断ち切る方法
まず1つ質問です。
「あなたは最近、いつガッツポーズをしましたか？」
落ち込んだり、うまくいかない時、
怖い表情で腕組みをしたり、
地面を蹴っ飛ばしたり、
ふて腐れた態度をとったりしたりします。
ですが、本当は逆です。
そんな行動や態度が、『余計うまくいかない状態』を作ってしまいます。
態度や表情、姿勢を作っているのは、人の筋肉であり、
筋肉は脳の指令で動いています。
つまり、
脳の状態がよくないので、それが筋肉に伝わり、よくない態度、表情、姿勢をとってしまうというわけです。
そんな悪循環を断ち切る方法はなにか？
それが『ガッツポーズ』です。
ガッツポーズをやってみる
体を使ってガッツポーズをしてみてください。
1つの仕事をやりきった時、
「ありがとう」と言われた時、
他者に貢献できる行動がとれた時、
たとえ、うまくいったことがない場合でも結構です。
- 拳を握ってみたり
- 手を叩いてみたり、
- 胸に手を当ててみたり
- 両腕を突き上げてみたり、
小さくてもいいので、ガッツポーズをしてみてください。
それだけで、気が引き締まり、「よしっ！」という気持ちになってきます。
なぜか闘志が湧いてきます！！！！
筋肉が動き、力が入るので、
脳もしっかり働くようになります。
また、こういった行為は、
心の状態や感情も変えてしまいます。
たとえ落ち込んでいたとしても、
姿勢をただし、深呼吸をして、大きくガッツポーズをする事で、なぜが前向きな気持ちになるでしょう。
ガッツポーズ一つで、
自分の心の状態すら、よりプラスに変えていくことができます！
そんな
誰でもどこでもいつでもできる『ガッツポーズ』、
是非、試してみてください。
（2017年11月25日 追記）
ガッツポーズは、感情表現にもなるので、感情を少しつづ解放する方法としても有効です。詳しくは下記の記事をご覧ください。
また、「呼吸」も、ご自身の状態を前向きにするため、心を整えるリラクゼーション技法であるため「メンタルトレーニング」で使われます。詳しくは下記の記事をご覧ください。
>「メンタルトレーニングの一番の基礎、丹田腹式呼吸法とは・・・」
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
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【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
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