2018.11.18
カテゴリ：メンタル
気持ちの切り替え方
昨日のブログで、
周囲から否定や非難された際に、
どう考えるか？という話をさせて頂き、
「そういった人の話に意識をとられる」よりも、
「本当に喜ばせたい方（家族やお客様）にフォーカスする」方がよいという内容をお届けしました。
昨日のブログはこちら。
昨日に続きます。
「喜ばせたい人にフォーカスする」といっても、
なかなか感情を切り替えるのって、難しいですよね！？
不安や恐れ、悲しみなどネガティブ感情を、
プラスに切り替えるのは、どうやってやればよいのでしょうか？
▼以前、ある本（確かどなたかプロサッカー選手の方が書いた本だったような気がします）で読んだのですが、
『落ち込んだ時こそ、練習する』と書いてありました。
無理に気持ちを切り替えようとしても、
なかなか難しいから、
外へ出て、ランニングして、ボールを触る、ことをする、
すると自然と気持ちが軽くなり、やる気が出てくる
ということが書いてありました。
▼そう、落ち込んだ時こそ「できることから行動してみる」というのがよいです。
私も、
不安や恐れを感じたり、
落ち込んだりした時にこそ、
まず
・日記を書いてみる
・散歩してみる
・走ってみる
・こういったメルマガを書いてみる
・机の上をふく
・整理整頓をする
・周囲の人の手伝いをする
など、
なんでもよいので、
何か小さなことで、具体的な行動をしています。
▼そうすることで、
自然とマイナスの感情が無くなっていきます。
▼ポジティブ心理学の権威 チクセントミハイ（フロー理論の提唱者）は、
そういった行為・行動に打ち込むことで、
自我が消滅し、
活動と一体化し、
不安や恐怖、悲しみを感じることがなくなります、
と言っており、
その理論は、
やってみるとすごく納得がいきます。
▼ですから、
マイナス感情が生まれたり、
やる気が起きない時こと、
具体的な行動（できれば体が動くこと）をすることをオススメです^^
やる気が出ないから行動できない、ではなく、
やる気が出たから行動する、ものでもなく、
『行動したら始めてからやる気が出てくる』ものなのです。
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
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【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
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