【体の使い方ひとつを変えてみる】#164

こんばんは。

数日あいてしまいましたが、
状態管理の3つ目のポイントについて書きたいと思います。

1つ目は、「焦点」でした。
【どこに「焦点」を向けているか?】#162

2つ目は、「言葉」。
(【日々、自分に言い聞かせている言葉が状態を作る】#163

そして、3つ目は、
「体の使い方」です。

元気のない人、落ち込んでいる人を観察してみると・・・
・肩が落ち込んでいる。
・頭が落ちている。
・背中が丸まっている。
そんな体の使い方をしている人がほとんどではないでしょうか?

これでは、呼吸が浅くなってしまい、
脳や全身への酸素が少なくなると、思考や行動もにぶってしまうのは当たり前です。

自分自身、「今日は元気がでないな」って思っている時こそ、
こんな体の使い方をしている事がほとんどです。

そんな時に、あえて上を見るようにしています。
・上をみて、
・肩をはり、
・背筋を伸ばせば、
自然と大きく呼吸が出来るようになり、なんか元気がでてきた気分になります。

また、
・座っていたら立ってみたり、
・立っていたら走ってみたり、
・走っていたらジャンプしてみたりと、
少し体の使い方変えるだけで、気分を大きく変える事ができます。

なんか集中できない時など、一度立って、深呼吸してみて、5分ぐらい散歩してみてください。
一気に集中できるようになります。
それでもダメな場合は、ストレッチしてみてください。

深呼吸する時、ラジオ体操みたいに、手を大きく広げてみてください。
元気が出ないと時は、鏡に向かってコマネチしてみてください。
落ち込んだ時は、思いっきり20mぐらい全力疾走してみてください。

なんかよくわからないけど、元気になります。

体の使い方ひとつ、体の動きひとつ変えるだけで、
自分の気分や状態を一気に変えることができます。

是非、状態管理のためにいろいろな体の使い方をしてほしいと思います。

状態管理の3要素
「焦点」を変える、「言葉」を変える、「体の使い方」を変えるは、
どれもとてもシンプルで、誰でもできる事です。

自分の状態がよくなれば、リラックスして集中する事ででき、
生産性をあげることができるので、結果か成果をあげることができるでしょう!!

一度試してみてはいかがでしょうか?

という僕も、このようにブログを書いている時、
行き詰まる事が多々ありますので、
その際は状態管理を気をつけて進めていこうと思います。

本日も最後までお付き合い、ありがとうございました。



【このブログの著者】

梅田智也(メンタルコーチ)
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
>>詳細プロフィール 続きはこちら

メンタルコーチ 梅田智也


【これまでの実績(2019年10月)】

コーチングをさせて頂いた方:述べ1,000人以上

◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 経営者 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 農場経営者 / 人材派遣 経営者 / 弁護士 / 公認会計士 / 税理士 / 司法書士 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / ブランドデザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / イベントプロデューサー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / パーソナルトレーナー / 心理カウンセラー / プロコーチ

◆ビジネスマン
生命保険会社勤務 / 損害保険会社勤務 / 自動車メーカー勤務 / 自動車部品メーカー勤務 / 製薬会社勤務 / 化粧品会社勤務 / 人材派遣会社勤務 / ビルメンテナンス会社勤務 / 不動産会社勤務 / Webシステム構築会社勤務 / 通信企業勤務 / IT企業勤務 / 化学メーカー勤務 / 飲食店勤務 / 塾講師 / 看護師 / 大学講師

◆アスリート
フットサル / サッカー / ソーシャルフットボール / テニス / 陸上長距離

>>お客様の声はこちら



【ブログのご感想などありましたら、お気軽にいただければ嬉しいです】

こちらの「メンタルコーチブログ」で感じた事、気づいた事、印象に残った事などありましたら、是非コメントいただければ嬉しいです。必ず返信させて頂きます。

>> ご感想はこちらからお願いします


【最新記事はこちら】


コメント


認証コード9644

コメントは管理者の承認後に表示されます。