2018.11.24
カテゴリ：メンタルトレーニング
メンタル強化の近道とは
▼メンタルを強くするためには、どうすればよいですか？
ネットで調べるだけでも、
いろんなメンタルトレーニングのノウハウは出てきますし、
これはいいな、と思い、
実践しているトレーニングとして、
- 感情を日記に書き出す
- 出来事に対して、前向きな解釈を意識的に行う
- 支えとなる言葉や音楽を見たり聞いたりして、自分を奮い立たせる
などがありますが、
今日は、
一番本質的な、メンタルを強くする近道、についてお話しします。
▼メンタルを強くする一番の近道は、
「少し上の目標を設定し、それを達成する」ということを、高速回転で何度も何度も繰り返すことです。
（理想は、毎日のレベル or 毎週のレベルで、繰り返すことです）
▼メンタル強化には、
自信の積み重ねることが一番の近道です。
少し上の目標を設定し、
努力をして達成することで、
達成する嬉しさを味わうことができますし、
「自分ならできる」と思う「できる感」や、
「自分ならやれる」と思う「やれる感」を醸成することで、
苦しい時、
大変な時にでも、
自らを奮い立たせてくれて、
諦めないメンタルや
折れないしなやかなメンタルを作ってくれます。
▼箱根駅伝4連覇を達成した青山学院大学の原晋監督は、
目標設定で「柿の木作戦」という作戦を取り入れており、
柿の実を下から順番に落としていくように、
半歩先の目標を設定し、達成することを繰り返しています。
小さな成功体験の積み重ねを大切にされており、
本番で１分１秒を争うレースにおいて、
緊張なく、
のびのびと、
最後まで諦めることなく、
高いパフォーマンス発揮する上では、
強いメンタルが不可欠であり、
そのメンタルを作っていくためにも、「柿の木作戦」という目標管理を行っています。
▼そんな
「強いメンタル」や
「折れないしなやかなメンタル」を作る、という点でも、
目標設定と目標管理は、とても重要です。^^
「1年後、なっていたい最高の状態」をイメージしながら、
「今週のテーマはこれ！」
「今週は、これをやろう！」
といった、ごく身近でシンプルな目標で十分ですので、
紙に書き出してみたり、
手帳に書き出してみたり、
ファイルに入れて持ち歩いたりして、
常に意識し、
達成に向けて努力し、
達成する喜びを感じてみてはいかがでしょう？
その繰り返しが、
メンタルを強くしていくことにも繋がっていきます。
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
>>詳細プロフィール 続きはこちら
【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 経営者 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 農場経営者 / 人材派遣 経営者 / 弁護士 / 公認会計士 / 税理士 / 司法書士 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / ブランドデザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / イベントプロデューサー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / パーソナルトレーナー / 心理カウンセラー / プロコーチ
◆ビジネスマン
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