2015.12.11
カテゴリ：コーチング
気分感情に揺さぶられず、ある一定以上のパフォーマンスを発揮するためには #219
「気分や感情」をいかに扱うか？
という事は、
成果を出したり、目標を達成するためには、
とても大切なテーマです。
理由は、
▼感情の上がり下がりに応じて、
行動の「スピード」「質」「量」が
どうしても連動してしまうからです。
コーチングを学び、
「感情」というモノについて学んだり、
様々な方のお話をお伺いすると、
▼やはり感情の上がり下りは、多かれすくなかれあるものだとわかります。
否定的な事を言われる、
怒られる、
プレッシャーをかけられる、
などの外的要因や、
不安、
心配、
のような内的要因により、
どうしても気分や感情はアップダウンします。
人間ですから・・・
本当に仕方のない事です。
だからこそ、
▼「気分感情よらず、ある一定以上のパフォーマンスを発揮できる自分」を作って行く事は、
とても大切です。
▼気分がいいから頑張る、
落ち込んでいるから休む、
では成果をあげる事はなかなか難しいの現実です。
▼スポーツでもそうではないでしょうか？
調子がいいから、頑張る、
疲れたから休む、ではいつまでたっても上手になるわけはありません。
▼むしろ疲れた時に、どこまで歯を食いしばれるか？が重要です。
では、
▼気分感情に揺さぶられず、ある一定以上のパフォーマンスを発揮するための方法とは、
なんでしょうか？
3つのポイントがあります。
【① 感情を吐き出し、整理する】
気分がのらなかったり、感情が落ち込んでる場合、
まず、その感情を全部吐き出す事が大切です。
・誰か話せる人に話す。
・紙に書き出す。
・ブツブツ独り言で吐き出す。
そのようにして吐き出し、吐き出し切ったり、一旦横に置いておく。
相手がいた方がベターですが、一人でも大丈夫です。
▼『すっきりする事』が大切です。
私の場合、A4の紙を常に持ち歩いているので、調子が出ない時は、
その理由を、全部書きなぐる事からしています。
『すっきりした状態』が作れるようになれば、
思考、感情がクリアになり、集中できるので生産性は自然と上がります。
【② 1日最低限やるべき事を決めておく】
どんな事があってもこれだけはやろう、というものを決めておく事はとても大切です。
どんな小さな事でもかまいません。
「最低限やる」と決めた事を、ちゃんと毎日やり、
自分との約束を守り続ける事が、
気分感情によらず、やるべき事をやれる「強さ」を作っていきます。
私の場合、「毎日の振り返りと明日のタスクの整理、どんな一日にしたいかのイメージング」は、
毎日欠かさずやっています。
5分でできる事でできるとても小さな事です。
▼ですが、小さな事の積み重ねが大きな強さを作っていくはずです。
【③ 言葉を持つ】
気分が乗らない時、
感情が落ちている時、
それを奮い立たせてくれるものは、
意外に『言葉』だったりします。
好きな言葉であったり、
座右の銘であったり、
モットーであったり、
そういった『言葉』を持っている事はとても大切です。
「もう今日やる気しないなぁ」ですとか、
「もうやめようかな・・・」と思った時に、
その『言葉 』をあなた自身に問いかけ、少しでも自分自身を奮い立たせてみてください。
私の場合、
「今日やるべき事は今日やる」という言葉が好きで、
落ち込んだ時にそんな言葉を投げかければ、「あと少し」と自分を振るい立たせ、
2歩、3歩前進する事ができたりします。
▼『言葉』を持っており、その言葉を問いかけるだけで、意外に生産性は上がったりします。
是非試してみてください。
上記のような3つがポイントです。
ただ、やはり思うのは、
この『気分感情によらず一定以上のパフォーマンスを保てる自分』を作っていくためには、
トレーニングは必要です。
（ポイントを知っているだけでは何の効果もありません）
だからこそ、
上記の3つのポイントを押さえ、
あなた自身の感情を扱いながら、
日々トレーニングだと思って、実践する事がとても大切です。
トレーニングをしたら、した分だけ
感情をうまく扱う事ができるようになり、
一定以上のパフォーマンスが保てるようになり、
成果に直結していくでしょう！！！
▼「これ良さそうだな」と思う事があれば、
是非ともトライしてみてください。
そしてそのご報告やご感想等頂ければ、とても嬉しいです。
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
>>詳細プロフィール 続きはこちら
【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 経営者 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 農場経営者 / 人材派遣 経営者 / 弁護士 / 公認会計士 / 税理士 / 司法書士 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / ブランドデザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / イベントプロデューサー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / パーソナルトレーナー / 心理カウンセラー / プロコーチ
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