【体の使い方ひとつを変えてみる】#164
こんばんは。
数日あいてしまいましたが、
状態管理の3つ目のポイントについて書きたいと思います。
1つ目は、「焦点」でした。
(【どこに「焦点」を向けているか?】#162 )
2つ目は、「言葉」。
(【日々、自分に言い聞かせている言葉が状態を作る】#163 )
そして、3つ目は、
「体の使い方」です。
元気のない人、落ち込んでいる人を観察してみると・・・
・肩が落ち込んでいる。
・頭が落ちている。
・背中が丸まっている。
そんな体の使い方をしている人がほとんどではないでしょうか?
これでは、呼吸が浅くなってしまい、
脳や全身への酸素が少なくなると、思考や行動もにぶってしまうのは当たり前です。
自分自身、「今日は元気がでないな」って思っている時こそ、
こんな体の使い方をしている事がほとんどです。
そんな時に、あえて上を見るようにしています。
・上をみて、
・肩をはり、
・背筋を伸ばせば、
自然と大きく呼吸が出来るようになり、なんか元気がでてきた気分になります。
また、
・座っていたら立ってみたり、
・立っていたら走ってみたり、
・走っていたらジャンプしてみたりと、
少し体の使い方変えるだけで、気分を大きく変える事ができます。
なんか集中できない時など、一度立って、深呼吸してみて、5分ぐらい散歩してみてください。
一気に集中できるようになります。
それでもダメな場合は、ストレッチしてみてください。
深呼吸する時、ラジオ体操みたいに、手を大きく広げてみてください。
元気が出ないと時は、鏡に向かってコマネチしてみてください。
落ち込んだ時は、思いっきり20mぐらい全力疾走してみてください。
なんかよくわからないけど、元気になります。
体の使い方ひとつ、体の動きひとつ変えるだけで、
自分の気分や状態を一気に変えることができます。
是非、状態管理のためにいろいろな体の使い方をしてほしいと思います。
状態管理の3要素
「焦点」を変える、「言葉」を変える、「体の使い方」を変えるは、
どれもとてもシンプルで、誰でもできる事です。
自分の状態がよくなれば、リラックスして集中する事ででき、
生産性をあげることができるので、結果か成果をあげることができるでしょう!!
一度試してみてはいかがでしょうか?
という僕も、このようにブログを書いている時、
行き詰まる事が多々ありますので、
その際は状態管理を気をつけて進めていこうと思います。
本日も最後までお付き合い、ありがとうございました。
【このブログの著者】
梅田智也(メンタルコーチ)
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
>>詳細プロフィール 続きはこちら
【これまでの実績(2019年10月)】
コーチングをさせて頂いた方:述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 経営者 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 農場経営者 / 人材派遣 経営者 / 弁護士 / 公認会計士 / 税理士 / 司法書士 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / ブランドデザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / イベントプロデューサー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / パーソナルトレーナー / 心理カウンセラー / プロコーチ
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