2016.01.04
カテゴリ：コーチング
朝のサイキングアップ #233
サイキングアップという言葉があります。
なかなか聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、
『心の準備運動』の事です。
（※体の準備運動の事をウォーキングアップと言いますね）
▼気分が乗らない時や、リラックスしすぎている時に、
緊張や興奮を高めて、気分を盛り上げ、自分の最高の状態に持っていく心理的ウォーミングアップの事で、
例えば、
・サッカーの試合前のエンジンを組んだり、
・相撲取りが仕切りに顔を叩いたり、塩を投げたりして、
気持ちを戦闘モードに切り替えていく事が、
『サイキングアップ』です。
▼一昔前、
お相撲さんの高見盛関が、自分の顔や体を勢い良く叩いて、気合いを入れて、
試合に臨んでいた姿が印象的でしたが、
あれも高見盛関ならではのサイキングアップです。
そのように、
トップアスリート達は、
試合に臨むための状態を、意図的に作っていっています。
▼では、我々はどうでしょうか？
とりわけ毎日の生活に臨む上でどうでしょうか？
▼毎朝起きた後に、
『1日に臨む状態』を意図的に作っていく必要があると思います。
朝、起きて、
・「今日もなんだかやる気がしないな」
・「今日も営業かぁ・・・」
・「憂鬱な打ち合わせ続きか」
のような心理状態で、よりよいパフォーマンスが発揮できるとは思いません。
▼時として、そんな状態の時は、
意識的にサイキングアップ（心の準備運動）をして、
よりよいパフォーマンスが発揮できるよう、
しっかり整えていく必要があります。
サイキングアップで、
肯定的なイメージと肯定的な感情を作っていき、
気を高めていく事がよいでしょう！！！
▼サイキングアップとしては、
・気持ちが高まる音楽を聴く
・よい1日をイメージングする
・気持ちが引き締まる言葉をセルフトークで投げかけてみる
などなどあります。
あなた自身が、
より高いパフォーマンスが発揮できる
サイキングアップを見つけだし、
意識的に行っていく事が大切です。
是非とも、
毎朝のサイキングアップを意識される事がよいかと思います。
▼そう、
トップアスリートが試合に臨む状態を作っているように、
毎日の生活をスタートさせる状態を作っていくために！
本日もあなたにとってすばらしい1日になりますように。
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
【このブログの著者】
梅田智也（メンタルコーチ）
経営者、ビジネスパーソンを中心に、述べ1000人以上のメンタル面でのサポートを全国で提供中。
法人役員、国立大学講師も兼務、『メンタルに左右されず自信と確信を取り戻し、本気の挑戦を楽しむ人を増やす』ことを理念に活動中。
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【これまでの実績（2019年10月）】
コーチングをさせて頂いた方：述べ1,000人以上
◆経営者・個人事業主
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