メンタル強化の近道とは

▼メンタルを強くするためには、どうすればよいですか?

ネットで調べるだけでも、
いろんなメンタルトレーニングのノウハウは出てきますし、

これはいいな、と思い、
実践しているトレーニングとして、

  • 感情を日記に書き出す
  • 出来事に対して、前向きな解釈を意識的に行う
  • 支えとなる言葉や音楽を見たり聞いたりして、自分を奮い立たせる

などがありますが、

今日は、
一番本質的な、メンタルを強くする近道、についてお話しします。

▼メンタルを強くする一番の近道は、

「少し上の目標を設定し、それを達成する」ということを、高速回転で何度も何度も繰り返すことです。

(理想は、毎日のレベル or 毎週のレベルで、繰り返すことです)

▼メンタル強化には、
自信の積み重ねることが一番の近道です。

少し上の目標を設定し、
努力をして達成することで、
達成する嬉しさを味わうことができますし、

「自分ならできる」と思う「できる感」や、
「自分ならやれる」と思う「やれる感」を醸成することで、

苦しい時、
大変な時にでも、

自らを奮い立たせてくれて、
諦めないメンタルや
折れないしなやかなメンタルを作ってくれます。

箱根駅伝4連覇を達成した青山学院大学の原晋監督は、

目標設定で「柿の木作戦」という作戦を取り入れており、

柿の実を下から順番に落としていくように、
半歩先の目標を設定し、達成することを繰り返しています。

小さな成功体験の積み重ねを大切にされており、

本番で1分1秒を争うレースにおいて、

緊張なく、
のびのびと、
最後まで諦めることなく、
高いパフォーマンス発揮する上では、

強いメンタルが不可欠であり、
そのメンタルを作っていくためにも、「柿の木作戦」という目標管理を行っています。

▼そんな
「強いメンタル」や
「折れないしなやかなメンタル」を作る、という点でも、
目標設定と目標管理は、とても重要です。^^

「1年後、なっていたい最高の状態」をイメージしながら、

「今週のテーマはこれ!」
「今週は、これをやろう!」

といった、ごく身近でシンプルな目標で十分ですので、

紙に書き出してみたり、
手帳に書き出してみたり、
ファイルに入れて持ち歩いたりして、

常に意識し、
達成に向けて努力し、
達成する喜びを感じてみてはいかがでしょう?

その繰り返しが、
メンタルを強くしていくことにも繋がっていきます。



【このブログの著者】

梅田智也(メンタルコーチ)
経営者、ビジネスマン向けに、着実に成果を生み出すためのメンタル面でのサポートを全国で提供中。
会社員時代に始めた朝活では、関西で500名以上の方が参加する会をマネージメント。その後、メンタルコーチとしての活動を関西でスタート。口コミで東海、関東へと広がり、2017年にメンタルコーチとして独立。
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メンタルコーチ 梅田智也


【これまでの実績(2019年1月)】

コーチングをさせて頂いた方:述べ800人以上

◆経営者・個人事業主
英会話教室 経営者 / 塾 経営者 / 運送会社 経営者 / 治療院 経営者 / 出版社 経営者 / 保険代理店 / 介護施設 経営者 / 飲食店 経営者 / メガネ販売店 経営者 / 公認会計士 / 農場経営者 / 医者 / ライフプランナー / フリーフォトグラファー / デザイナー / バイヤー / フラワーデザイナー / 経営コンサルタント / ネットワークビジネス / 心理カウンセラー / プロコーチ

◆ビジネスマン
生命保険会社勤務 / 損害保険会社勤務 / 自動車メーカー勤務 / 自動車部品メーカー勤務 / 化粧品会社勤務 / 人材派遣会社勤務 / ビルメンテナンス会社勤務 / 不動産会社勤務 / Webシステム構築会社勤務 / IT企業勤務 / 化学メーカー勤務 / 飲食店勤務 / 塾講師

◆アスリート
フットサル / サッカー / ソーシャルフットボール / 陸上長距離

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